タンパク質足りていますか？

健康的なライフスタイルを維持するためには、バランスの取れた食事が欠かせません。その中でも特に重要な栄養素のひとつが「タンパク質」です。

タンパク質は、筋肉・内臓・皮膚・髪・爪など、体のあらゆる部分の構成成分となるものです。さらに、ホルモン・酵素・免疫細胞などの材料にもなり、体を正常に機能させるために欠かせない存在です。

必要なタンパク質の量は、体重1kgあたり約1gが目安とされています。たとえば体重60kgの人であれば、1日に約60gのタンパク質が必要です。体を鍛えていたり、スポーツをする人は体重1Kgあたり2gと倍量を摂取することが推奨されています。

ご存じの通りタンパク質は、以下のような食品に多く含まれています。

• 肉類

• 魚介類

• 卵

• 大豆製品（豆腐・納豆など）

• 牛乳やヨーグルトなどの乳製品

最近では、「プロテインバー」や「プロテインドリンク」など、手軽に摂れる商品も豊富に登場しており、忙しい方の栄養補給にぴったりです。

ただし、過剰にタンパク質を摂りすぎると腎臓に負担がかかる可能性もあります。必要量を意識しながら、無理なくバランスよく取り入れることが大切です。特に高齢者の方は意識的にタンパク質を摂取することが大事だと言われています。

タンパク質をしっかり摂ることで、体力アップ・美容・免疫力維持にもつながります。元気な毎日を送るために、今日から意識してタンパク質を補給してみませんか？

もちろんKizunaの工場給食もバランスを考えたメニューとなっております！