コーヒーの適量って？1日何杯がベスト？

Kizuna コーヒー

コーヒーは、多くの人にとって欠かせない飲み物ですよね。私も毎日欠かさず飲んでいます。

特に朝の目覚めや、仕事中の集中力アップに一杯は欠かせないという方も多いのではないでしょうか。しかし一方で、「飲みすぎると体に悪いのでは？」と心配になることもあります。

一般的な目安として、健康な成人が1日に摂取してもよいカフェインの量は最大で約400mgとされています。これはコーヒー約3～4杯分（1杯150ml程度）に相当します。ただし、カフェインの量はコーヒーの種類や抽出方法によって大きく異なるため、あくまでも参考値としてください。（私は一日10杯です。飲みすぎですね…）

カフェインには、集中力を高めたり、眠気を抑える効果がありますが、摂りすぎると不眠・動悸・胃の不快感などの不調を招くことも。特に夜にコーヒーを飲むと、睡眠の質が下がる恐れがあるので注意が必要です。

また、妊娠中の方やカフェインに敏感な体質の方は、摂取量を控えめにするのが安心です。

適切にコントロールすれば、コーヒーは健康的な生活の味方にもなります。自分の体と相談しながら、賢くコーヒーを楽しんでいきましょう！

またKizunaではオリジナルコーヒー豆も販売しています。ご興味のある方はぜひご連絡ください。