Hãy bổ sung protein

Để duy trì một lối sống lành mạnh, việc ăn uống cân bằng là điều không thể thiếu. Trong đó, protein là một dưỡng chất đặc biệt quan trọng. Protein là thành phần cấu tạo nên cơ bắp, nội tạng, da, tóc và móng. Ngoài ra, nó còn là nguyên liệu tạo nên hormone, enzyme và các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể hoạt động một cách bình thường.

Lượng protein cần thiết mỗi ngày được ước tính khoảng 1g trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 60kg cần khoảng 60g protein mỗi ngày. Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ đậu nành và sữa. Việc chủ động bổ sung các thực phẩm giàu protein vào mỗi bữa ăn là rất quan trọng.

Ngày nay, có nhiều sản phẩm tiện lợi như thanh protein hay nước uống protein, rất phù hợp cho những người bận rộn. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều protein cũng có thể gây áp lực lên thận, vì vậy cần đảm bảo cân bằng.

Hãy bổ sung protein chất lượng mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!