Uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày là đủ?
- Fujisawa Kizuna
- 6 thg 3
- 1 phút đọc
Đã cập nhật: 26 thg 6

Cà phê là thức uống không thể thiếu đối với nhiều người, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi cần tỉnh táo làm việc. Tuy nhiên, cũng có nhiều người lo lắng rằng uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho sức khỏe.
Theo khuyến nghị chung, lượng caffeine tối đa một người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 400mg. Tương đương với khoảng 3 đến 4 ly cà phê (mỗi ly khoảng 150ml). Tuy nhiên, hàm lượng caffeine có thể thay đổi tùy theo loại cà phê và cách pha chế, vì vậy con số này chỉ mang tính tham khảo.
Caffeine giúp tăng cường sự tập trung và giảm buồn ngủ, nhưng nếu sử dụng quá mức có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh hoặc cảm giác khó chịu ở dạ dày. Đặc biệt, uống cà phê vào buổi tối có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai hoặc những người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế lượng tiêu thụ hàng ngày.
Nếu biết cách điều chỉnh hợp lý, cà phê không những không có hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể mình và sử dụng cà phê một cách thông minh!